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出伏啦!但一年中最凶险的29天要来了!记住这四

作者: 养生保健  发布:2019-12-29

真想为坚强的自己鼓个掌!

1、荷叶茶——降压降脂

萝卜、银耳、藕、洋葱、香蕉、芹菜、冬瓜、梨、苹果、蘑菇、大枣等,都十分推荐在这个季节吃。除了滋阴润燥,还有稳定血压,预防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜!香蕉、苹果中含有丰富的钾离子,也可以对抗身体中的钠离子,起到降压的作用!不妨把这个菜单转给家里做饭的人,让全家都吃得健康一些!

出伏后,夏季开始真正意义上的向秋季过渡,气侯日渐干燥,人体的肺气相对旺盛,因此要吃得“润”一点!

做法:取金银花、夏枯草,沸水冲泡半小时,待温凉后当茶水饮用。

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最佳睡眠时间

金银花又名忍冬,是清热解毒、稳定血压的良药。而夏枯草有清热去肝火之功效,对于燥热引起的不适有很好的缓解作用!

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银夏茶由金银花和夏枯草组成,取金银花9克、夏枯草30克,沸水冲泡半小时,待温凉后可当茶水饮用。

出伏入秋,为了稳定血压,建议可以适量喝点“药茶”,理气润燥、平稳血压;饮食上我们要“少辛增酸”,利用酸性食物的魔力,自然生津,葡萄、百香果、柠檬、乌梅、番茄都是不错的选择。

5、穿得“暖一点”

用料:百香果1个,蜂蜜10g,水适量。

不少人认为,夏天气温高容易出现心血管意外。也有人认为,冬天寒冷刺激更容易出现心血管意外。其实,夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期!

青少年(14-17岁):8-10小时

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3、银夏茶——清火润燥

成年人(26-64岁):7-9小时

2、黑茶——扩张血管

心血管医生介绍,人体本不怕炎热,更不惧严寒,怕就怕“一冷一热”这么一折腾,血压波动,心血管疾病爆发——中风心梗、甚至猝死

新2网址皇冠手机版,不过,早晚穿衣也有技巧,一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。

但对于中老年人,特别是老年人,早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多,心血管疾病风险也小得多!

程凯教授示范:人迎穴位置

早晚穿衣也有技巧,一定护好脖子、后背、脚部,这些都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。

儿童(3-13岁):10-11小时

版权归原作者所有

青年人(18-25岁):7-9小时

百香果蜜饮

荷叶茶

出伏以后很多人容易感到疲乏,这就是老百姓常说的“秋乏”。这时因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。另外,出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。

成年人(26-64岁):7-9小时

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上面这10种食物除了滋阴润燥,还有稳定血压,预防心血管疾病的作用。不妨把这个菜单告诉家里做饭人,让全家都吃得健康一些!

荷叶茶——降压降脂

每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右,煎汤代茶饮,如果再放点山楂、决明子同饮,能更好地降脂、降压。

经邵逸夫医院综合编辑整理发布

北京中医药大学教授程凯介绍,当人血压升高时,只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴,大概5~15分钟,血压就会有下降的趋势。

做法:将百合用清水洗净泡软。粳米淘净,与百合一起加水煮粥。粥成时加入冰糖,溶化后稍煮片刻即可。

10种滋阴润燥的食物

用料:金银花9g,夏枯草30克,水适量。

冬瓜、萝卜 、藕 、洋葱、海带 、蘑菇 、木耳、芹菜 、香蕉 、苹果

“出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过渡,气侯逐渐干燥,与此同时,秋老虎还在发威,“燥”得很,所以要吃得“润”一点!

来源:健康圈

来源:健康时报、活法儿

心血管医生介绍,人体本不怕炎热,更不惧严寒,怕就怕“一冷一热”这么一折腾,于是很多人就中风、心梗、甚至猝死了。

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4、睡得“早一点”

睡得“早一点”

程凯教授示范:人迎穴位置

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最佳睡眠时间

这40天,

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秋天终于要来了,

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婴儿(0-2岁):11-14小时

黑茶

04

青少年(14-17岁):8-10小时

8月26日(出伏)到9月23日(秋分),这29天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。

荷叶味苦,性平,有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。现代药理研究表明,荷叶具有降血压、降血脂的功效。因此,这个时间多喝一些荷叶茶,可以降血压、清血脂,将心血管意外风险降到最低。

记住这4点,健康0风险!

3、喝得“多一点”

责任编辑:

老人们常说,“早上凉飕飕,中午热死牛”!在这段时间,一天中的气温跨度最大能到10多度,昼夜温差逐渐拉大是大趋势。温差逐渐拉大会带来什么后果?——血压波动,心血管疾病爆发!

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